bieganie a

ha widzę, że ktoś tu na słowian uczęszcza zgadza się? :D daje soga za ciężką pracę, mnie laska 3 razy w tygodniu wyciąga na bieganie i mnie się za c***a nie chce a Ty dziennie po 60 minut aero robiłeś :D znajomi pewnie są pod wrażeniem Twojej zmiany

[...] jakieś wielkiej wytrzymałości ćwicząc tylko w ten sposób i ograniczając się do jednego planu treningowego w tyg, a raczej rodzaju ćwioczeń. Dlatego włączył bym także siłownie i bieganie czy inny rodzaj sportu. Może zajmie to więcej czasu ale efekty się skumulują. Kalkulatory często źle liczą nic sie nie stanie jak bedziesz miał trochę więcej.

[...] głód zapycham się czekolada bo uwielbiam wszystko co słodkie. W grę wchodzi u mnie tylko dieta przez najbliższy rok bo w wyniku wypadku doznałam urazu kręgosłupa i siłownia, bieganie, spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, będzie w [...]

Przyłączam się do pytania zinko, co jeśli ktoś biega wolniejszym tempem ? Bo rozumiem, że bieganie i chodzenie/marsze to dwie różne kategorie jeśli chodzi o liczbę km ? A co jeśli chodzi, o taką sprawę, że np biegnę 2 km, odpocznę kilka minut, średnie tempo spada automatycznie, więc pytanie czy chodzi o tempo samego ruchu czy całości [...]

[...] od razu na maszynę, gdzie zginasz brzuch - jakbyś chciał do kolan tutaj ciężar 33,4kg - brzuch skośne 3*25 na każdą stronę - 36kg. obkręcanie na maszynie - grzbiet 4*20 - bieganie 20min./ 9,5 prędkość wtorek=piątek - rozgrzewka jak wyżej - plecy podciąganie się przy użyciu ciężaru (wybija Ciebie)4*8 - 23kg - plecy na T - dociągasz do klatki [...]

[...] że po fazie uderzeniowej (tej pierwszej - 5 dni) w momencie jak przeszłam na proteinki + warzywa byłam bardziej senna i zmęczona oraz drugi dzień na warzywkach to była bieganie do łazienki z biegunką. Nie schudłam tak jak moi znajomi w fazie uderzeniowej 5-6 kg tylko ok. 2,5 kg. Nie wiem czy nie miało na to wpływu to że od 25 lat nie jem [...]

Siema! Mam kilka pytań, ponieważ zaczynam przygodę (tzn. zamierzam zacząć) z siłownią, bieganiem i sztukami walki. Jestem chłopakiem i mam 17 lat. Mój wzrost to 1,85m a waga około 75kg. Chciałbym zacząć biegać i mam pytanie: Ile bym musiał biegać (codziennie po 1h), żeby schudnąć i wyrobić sobie kondycję? (Mam lekki brzuch i chcę go zrzucić, bo [...]

W sumie pierwszy raz widzę taki artykuł, gdzie jest jasno stwierdzone, że bieganie na czczo nie pali mięśni bez odpowiedniej suplementacji. A może optymalnie będzie biegać po zjedzeniu ok 50g płatów owsianych?

[...] około 50% maxa) Piątek - triceps to wieksza grupa miesniowa niz biceps, cwiczylbym najpierw triceps (analogicznie do reszty treningu - bo widze ze najpierw cwiczysz wieksze grupy miesni - i slusznie! ) Sobota - bieganie po treningu siłowym ud i łydek to zły pomysł (nasilony katabolizm) jesli musisz biegac to w dzien wolny od silownii. Pozdro!

[...] mam pod tą warstwą tłuszczu czy te czynności pomogą w tym ? 1h - trening na worku bokserskim z obciążeniem pompki 10 serii max A6w codziennie oczywiscie według planu bieganie 40-60 minut dziennie , albo więcej gra w piłke nożną codziennie basen 3x w tygodniu rower codziennie jakieś dłuższe trasy i to wszystko będzie wykonywane każdego [...]

[...] biegi, oto mój plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła (nie chce masy) Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, BCAA, białko [...]

Jestem już miesiąc na diecie. Dieta była tutaj sprawdzana, aczkolwiek w ostatnim czasie pojawiły się u mnie problemy z hemoroidami. Jestem w ciągłym ruchu, rower, bieganie, basen, także nie ma opcji, że to przez siedzący tryb życia. Wydaje mi się, że może być to spowodowane dietą ubogą w błonnik, chociaż nie wiem, bo staram się go wsuwać. Mam [...]

facet lepiej trenuj i po siłce wal aeroby 30-40 min rowerek - bieganie. a nie zajmuj się głupotami. je bac gazy kup ulgix na mnie to działa.espumisan i te inne to syf.

[...] ziemisto- trawiasta, a nie chodniki Zrobiłam 20 okrążeń. Żeby mieć jakiś cel będę sobie tam chodziła biegać aż dojdę do 50 okrążeń ciągłego biegu. Może z czasem polubię bieganie ---------------------------------------- Znowu zaliczyłam drzemkę w ciągu dnia. Nie poznaję siebie. Nie lubię spać w ciągu dnia, potem chodzę wściekła

[...] fizyczne. Albo też nie wiesz jak wygląda praca na gospodarce, bo tam czasu wolnego nie ma - zawsze jest coś do zrobienia. Zwłaszcza w okresie wiosennym. I oczywiście bieganie przy 135 kg? Ojj za takie porady to ja dziękuję... Fajnie, że się starałeś, ale naprawdę nie o taką pomoc mi chodziło. Bo jak on ma zacząć biegać przy takiej masie, [...]

Witam mam pytanie,otóż lepiej biegać rano a wieczorem jak to u mnie bywa siłownia czy może lepiej po siłowni aeroby? i jeszcze jedno odnośnie a6w czy jest to bardziej efektowne od "swoich sposobów" chodzi mi oto czy brzuszki na maszynach skręty i tam inne wybryki przyniosa taki efekt jak a6w? i czy przyrząd zwany "kołyską" jest pomocny?

Witam kolegę. Zredukować to za dużo powiedziane :-] tytuł mówi sam za siebie, a ja chcę jedynie ograniczyć przybywanie fatu poprzez bieganie :-]. Jasne, że damy radę. Dzięki, będę zaglądał.

Witam mam pytanie,otóż lepiej biegać rano a wieczorem jak to u mnie bywa siłownia czy może lepiej po siłowni aeroby? i jeszcze jedno odnośnie a6w czy jest to bardziej efektowne od "swoich sposobów" chodzi mi oto czy brzuszki na maszynach skręty i tam inne wybryki przyniosa taki efekt jak a6w? i czy przyrząd zwany "kołyską" jest pomocny?

Nie nie...po treningu zwykłe bieganie(ze średnim tempem) 10-15 min od razu po treningu a tabatę robiłbym normalnie w DNT przed ucztą:)Binia w miarę możliwości proszę o jak najszybsze sprawdzenie mojej diety i założeń co podałem ponieważ czasu do wakacji coraz mniej a szkoda każdej minuty:)

witam biore aakg ( po cyklu kreatynowym )treca tylko w dni treningowe 6 capsow przed i 4 po treningu a gram tez w pilke nożna w klubie i zastanawiam sie czy brac aakg tez przed i po pilce prosze o porade ??